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Published: vendredi 21 avril 2017


5 erreurs que vous commettez avant 9 heures du matin Vous roulez dans votre lit et tapez du poing contre le bouton d'arrt de votre rveil, deux fois, trois fois, jusqu' entrouvrir une paupire et vous rendre compte que vous avez dpass de 21 minutes l'heure laquelle vous vouliez vous lever. Vous faites a chaque matin et pourtant chaque matin vous arrivez tre surpris de l'vaporation magique de ces 21 minutes. Flicitations. Vous n'tes mme pas encore sorti du lit et vous avez dj plong dans une ornire motionnelle et spirituelle qui pourrait vous prendre la journe surmonter. Vous n'tes pas seul, bien entendu. Mme si personne n'excuse les mauvais comportements comme d'hurler sur un collgue 15h parce que vous n'tes pas de l'aprs midi, la socit considre en quelque sorte qu'il est normal de grogner, trbucher et parler mal chaque dbut de journe. Et on ne se gne pas. Mais ce qu'on ne ralise pas c'est que nos corps ne sont pas les seuls affects, nos esprits aussi ont besoin de nourriture, et tout comme un bon petit djeuner permet de dmarrer la journe en fanfare, avoir une bonne perspective 6h30 du matin peut dfinir la faon dont vous traverserez la journe jusqu' 6h30 de l'aprs midi. Voici cinq choses que vous avez probablement dj mal faites ce matin et cinq faons de mieux dmarrer chaque journe, y compris rompre avec le bouton snooze de votre rveil une bonne fois pour toutes. Ne prdisez pas le futur. Vous vous cognez l'orteil en plein aprs midi et vous vous dites ae. Mais si vous le cognez 7h du matin, cela devient un prsage, un signe que cette journe sera une de ces journes. Il y a mieux comme prophties panouissantes. la place, savourez le prsent. Aujourd'hui, choisissez une chose qui vous rend heureux. C'est peut tre une belle matine. Ou peut tre que c'est un matin horrible et froid mais vous avez un nouveau manteau porter. Peut tre la personne allonge vos cts, ou peut tre est ce le fait d'avoir le lit pour vous tout seul. Quelle que soit la faon dont vous considrez les choses, il existe toujours une lumire. vous de la trouver. N'utilisez pas vos contre temps du matin comme des excuses. Vous tes press, n'avez pas pris de petit djeuner et attrapez une poigne d'Oreos pour la route. Du coup vous pensez tout le temps manger et vous vous permettez un norme burger avec plein de frites votre rgime est dj fichu en l'air. la place, prenez le contrle de votre propre bouton reset. Certains matins, il y aura des Oreos et d'autres choses que vous auriez pu mieux faire. Reconnaissez que le problme ce n'est pas les cookies, mais vous mme. Pardonnez vous, puis imposez vous un challenge. J'ai mang des Oreos au petit djeuner donc je vais prendre la peine de marcher pour aller au travail. Ne cherchez pas remplir vos tches ds le rveil. Les personnes occupes et ambitieuses ont du mal laisser de ct leurs obligations. Ce n'est pas une mauvaise chose. une fois que le jour a dmarr. Peu importe le genre de choses figurant sur votre liste de choses faire, les ressasser tout en prenant votre douche c'est rater la douche elle mme, ce luxe infime que nous nous accordons chaque matin. Donc vous ne profitez pas de votre douche ET aucune de vos tches n'est effectue. la place, forcez vous penser au moins une chose que vous aurez l'opportunit de faire aujourd'hui. C'est trs diffrent de devoir faire. Vous tes certain que cette simple chose vous procurera plaisir et joie. une bonne douche chaud en fait partie, tout comme un clin de votre enfant, une super chanson sur votre iPod, ou toute autre chose que vous aurez la chance d'exprimenter. Vous pourrez quand mme remplir vos obligations, donc pas d'inquitude. Ne stagnez pas. Tout le monde a un vtement prfr le costume qui vous donne l'impression de faire partie du conseil de direction, le pantalon qui vous amincit. Quand vous portez ces vtements, la rponse est toujours oui oui, je veux tre prsident du PTA, oui, je veux aller cette cocktail party aprs le travail. Et il y a aussi le Je ne vais voir personne, donc je pense que je vais porter a, ces chaussures qui vous donnent l'impression d'avoir 10 ans de plus. Chaque fois que vous portez des vtements que vous n'aimez pas vous pensez toutes les choses que vous ne ferez pas ce jour l, toutes les possibilits qui n'auront pas lieu ou les opportunits que vous ne saisirez pas. Et tout a avant mme de descendre les escaliers pour prendre votre caf. la place, dbarrassez vous en. Si vous n'aimez pas, dbarrassez vous en mme si vous l'avez port au cours des deux dernires annes. Contentez vous d'articles moins nombreux et meilleurs qui vous plaisent vraiment. Si vous n'imaginez pas le porter vos retrouvailles de lyce, alors vous n'en avez plus besoin. Et enfin, pour revenir sur le bouton snooze. Pour l'amour du ciel, dconnectez le. Chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze, vous ne faites pas ce que vous devriez faire, c,est dire sortir du lit l'heure laquelle vous avez mis votre alarme. C'est donc un chec, malheureusement, ds votre premire tche de la journe. Ces sept minutes de semi sommeil coupable, tourdi ne valent pas cette gueule de bois karmique. la place, rglez l'alarme l'heure laquelle vous devez vous lever et passer l'action. Et voil, un vrai sentiment de dtermination et d'accomplissement, et vous tes toujours en pyjama. Et, bonus final: n'accusez pas le lit. Il n'a pas de mauvais ct par lequel vous pourriez vous lever, juste de mauvais chemins prendre. TurquieVoil de quoi faire du bien votre cur. Grce aux olives, concombres et tomates, ce plat est rempli de fibres, d'antioxydants, de vitamines et de graisses mono satures. Ces graisses peuvent aider rduire le niveau de cholestrol et plus particulirement le niveau de LDL (aussi appel "mauvais cholestrol"), Nike Mercurial Enfant ce qui peut ensuite diminuer les risques de problmes cardiaques.





Ajoutez cela du fromage au bon lait de brebis, rempli de protines, et de temps en temps un uf dur et vous obtenez un petit djeuner sain et nourrissant. IslandeL'hafragrautur est un plat traditionnel compos de flocons d'avoine servis avec de l'eau ou du lait et souvent agrments de fruits et de noix. Charge en fibres, cette recette permet de rguler le cholestrol et le sucre dans le sang tout en amliorant la digestion. Il est accompagn de ce que l'on appelle "Lysi" (de l'huile de foie de morue), trs riche en acides gras omga 3 (EPA et DHA) essentiels au dveloppement des cellules. Cette huile est par ailleurs un concentr de vitamine D, qui vient cruellement manquer pendant les longs hivers de ce pays. JaponUne bonne soupe miso, des lgumes, des algues, du tofu, de la salade et du poisson cru et fum. Voil un petit djeuner complet Chaussures De Foot Nike Enfant japonais. Grce aux omga 3 dans le poisson et les algues, les fibres dans les lgumes et les protines dans le poisson et le tofu, ce repas est vari et nourrissant sans tre gras. MalaisieDans le Nasi Lemak, le riz cuit la vapeur et le poisson frit fournissent des glucides pour l'nergie et des protines pour l'endurance. Le tout parfum de sambal (un condiment base de piments), ce qui pourrait bien donner un coup de fouet votre mtabolisme. gypteAvec ses haricots, ses pois chiches, ses lentilles, ses lgumes et sa roquette, le foul (ou fl medammis) est pour le moins complet. Ce plat traditionnel gyptien, souvent servi dans la rue, est effectivement rempli de protines et de fibres. PakistanDans le Khichdi, les lentilles et le riz sont cuits ensemble puis servis avec des lgumes, des pickles et parfois du yaourt. Un petit djeuner vgtarien pour ne pas manquer d'nergie ! RussieContrairement aux pancakes amricains, les Syrniki sont fait partir de lait fermier, une source de protines relativement faible en graisses. Bien qu'elles soient parfois frites, ces crpes russes sont gnralement cuites la pole (ce qui les rend plus saines pour commencer la journe).

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