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10 Minute Workout Trampoline

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Dix minutes sur un trampoline peuvent être l’équivalent de 30 minutes sur le Nike Hypervenom Soldes tapis roulant, et ont 40% moins d’impact sur vos articulations tout en frappant plusieurs groupes musculaires et améliorer l’équilibre.

Commencez par rebondir à votre niveau pour se réchauffer. Lorsque vous êtes à l’aise avec votre rebond, ajouter nike mercurial crampons fer un genou élevé pour augmenter l’intensité. Gardez votre cœur serré et ne oubliez pas de respirer. Keep it up pour deux minutes.

Le rebond de l’alimentation avec un Twist latéral est un grand fessier, le noyau, et le mouvement du corps entier. Asseyez-vous dans le trampoline, presser Nike Hypervenom Soldes avec vos fessiers, et tournez avec votre taille. Pointez vos orteils vers l’avant et de respirer tout le chemin dans et hors. Vous pouvez augmenter l’intensité en maintenant un poids de balle ou de la main. Faites ce mouvement entre 20 et 30 secondes, et nike mercurial crampons fer que vous obtenez plus avancé, vous pouvez augmenter le temps.

Ensuite, essayez une planche de vos avant-bras à la main pour travailler vos triceps. Appuyez-vous sur trampoline avec vos avant-bras, puis la hauteur de vos mains, nike mercurial crampons fer et redescendre à vos avant-bras. Ces planches travailler vos triceps, les abdominaux, et le Nike Hypervenom Soldes système cardiovasculaire global. Essayez ceci pendant 20 à 30 secondes, prendre une pause pendant 10 secondes, puis terminer avec plus de rebondir sur la surface plane Nike Hypervenom Soldes.